Esercitazioni di condizionamento del calcio giovanile

Panoramica

Il calcio è uno sport popolare tra i bambini e gli adulti. Questo è dove i ragazzi imparano le competenze individuali e le competenze del team per renderli bravi giocatori di calcio. Le esercitazioni di condizionamento sono una parte importante delle pratiche del calcio. Quando fatti correttamente, possono offrire benefici sia fisici che emotivi per i giocatori di calcio giovanili, afferma l’allenatore Joe Bouffard.

Rumori rumeni ascendenti

Gli ascensori rumeni rumeni sono forze di addestramento specifiche per i bambini di 13 anni e più, secondo il calcio USA. Il giocatore avrà bisogno di una maniglia di scopa, dumbbells o un bar di formazione di peso. I giocatori tengono il bar lungo il livello della vita con entrambe le mani. Il giocatore è in piedi con i piedi sono larghezza dell’anca e poi mantengono la schiena dritta, si piega alla vita senza piegare le ginocchia. Quando piegando il giocatore spinge le loro natiche indietro senza spostare le dita dei piedi, lasciando la barra appendere al pavimento. Poi lentamente cominciano ad emergere tirando dalla vita senza piegare le ginocchia o arrotondare la schiena.

Duck Walk

Secondo il sito di Calcio USA, questo trapano è stato progettato per i giocatori di età compresa tra i 7 ei vecchi. I giocatori entreranno in una posizione accattivante, con le ginocchia piegate e le loro natiche verso terra. I giocatori inizieranno a camminare sulle palle dei piedi in questa posizione. I giocatori devono camminare in avanti e poi camminare indietro. È importante per i giocatori mantenere i loro glutei vicino al suolo e non sollevare quando si cammina. Questo trapano funziona per migliorare la gamma di movimento, il coordinamento e l’equilibrio del giocatore, nonché sviluppare la forza del corpo inferiore.

Entrambe le punte del ginocchio

Secondo il sito web The Guide To Coaching Sports, questo tracciato si concentra sul riscaldamento del braccio di lancio del giocatore, gettando la palla al bersaglio, seguendo e concentrando. Questo trapano può essere fatto come parte del riscaldamento prima della pratica o prima di un gioco. Abbia i giocatori in coppia e giocatori di spazio circa 10 metri distanti l’uno dall’altro. I giocatori si inginocchino su entrambe le ginocchia. I giocatori svolgono turno il ricevitore e il quarterback. Il ricevitore alzera le mani in aria in modo che il quarterback avrà un bersaglio per lanciare la palla. L’obiettivo non è quello di gettare la palla dura ma di mirare al bersaglio e concentrarsi sul seguito.