Esercizi di yoga per la mascella prominente

Volto di pesce sorridente

Lo yoga migliora il flusso sanguigno, rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità. Lo yoga facciale sottolinea posizioni che dirigono l’attenzione sul viso, sulla mascella e sul collo. Fare yoga del viso può stimolare il flusso di ossigeno nei muscoli del viso, della mascella e del collo per aiutare a lisciare e stringere la pelle, secondo l’articolo di L.A. Times “Can Yoga Save Face?” La dedizione costante a un regime yoga facciale tonificerà il collo e le mascelle per una mascella più prominente.

Triangolo Posa

Questa posa yoga facciale impegna i muscoli delle guance, della mascella e del collo. È importante mantenere una corretta respirazione e una posizione corretta quando si esegue questa posa. Rilassatevi il collo e sedetevi in ​​piedi con le spalle sui fianchi. Inalate e sorridi il più grande possibile. Tenere il sorriso, espirare e schioccare le tue labbra, mentre succhia le tue guance. Prestate attenzione a non mordere le guance. Ripetere la sequenza da 10 a 12 volte.

Mezzo Signore dei Pesci Posa

Questa posa yoga tradizionale funziona tutto il corpo e impegna il collo e la mascella. Per ottenere il massimo beneficio da questo esercizio per la tua linea mascella, rimanete in forma adeguata con attenzione al posizionamento della testa. Inizia questo esercizio in piedi con i piedi più larghi rispetto alla larghezza della spalla. Girare leggermente a destra il piede sinistro e il piede destro a un angolo di 90 gradi – i tacchi devono rimanere sempre in allineamento. Espirare e estendere il tronco sulla gamba destra, piegandosi dal fianco, non sulla gamba. Ruotate il tronco a sinistra e raggiungete il tuo cranio, la caviglia o il pavimento. Inalare e estendere il braccio sinistro verso il soffitto e ruotare il mento verso la tua mano. Tenere questa posa 30 secondi a un minuto, quindi rilasciare lentamente. Invertire la posizione e ripetere sul lato opposto. Ripetere questa sequenza due o tre volte.

Baby Bird

Questa posizione di torsione seduta allunga e rafforza il tronco e impegna le spalle, il collo e la mascella. Iniziare questa posa seduta in verticale con le ginocchia piegate e piedi piatti sul pavimento. Far scivolare il piede sinistro sotto la gamba destra sul fianco e gettare l’esterno della gamba sinistra sul pavimento. Collocare il piede destro sulla gamba sinistra accanto all’anca. Il tuo ginocchio destro punterà verso il soffitto. Inalate e torsione lentamente sul lato destro, premendo la mano destra sul pavimento dietro di voi e il gomito sinistro nel ginocchio destro. Sollevate il mento e lentamente girate e guardate dietro di te. Tenere questa posa per 30 secondi a un minuto. Rilasciare la posa e ripetere sul lato opposto. Ripetere l’intera sequenza due o tre volte.

Questa posa yoga del viso sottolinea i muscoli della mascella e del collo. Iniziare a sedere in piedi e rilassare le spalle in basso dalle tue orecchie. Inalare e sollevare il mento alto senza inclinare la testa verso l’alto. Premere la lingua verso il tetto della bocca, lentamente girare la testa a destra e guardare su una diagonale. Portare questa posizione al centro e girare lentamente la testa a sinistra e cercare la diagonale. Portate la testa al centro e ripetete la sequenza da cinque a otto volte.