Giovani calciatori qb calcio

Panoramica

Quando stai guidando la tua squadra giù in campo alla zona finale, vuoi essere al di sopra del tuo gioco. Se sei nel NFL o suonate il tuo primo anno di calcio a scuola, come un quarterback, devi dare un esempio e un modo per assicurare l’eccellenza sul campo è quello di esercitare le esercitazioni, ripetutamente.

Trapani per ginocchio

Le varie varianti delle trapani a ginocchio sono tutte progettate per isolare il movimento di lancio e garantire una corretta meccanica. Le esercitazioni al ginocchio aiutano a sviluppare lo schiocco del polso e imparano il rilascio appropriato. Inizia con entrambe le ginocchia a terra e hai i tuoi quarterbacks inginocchiati a cinque metri di distanza. Assicurarsi che i giocatori portino la palla fino ad una posizione elevata dall’orecchio con entrambe le mani sulla palla. Il gomito dovrebbe guidare il movimento del braccio ed esagerare il follow-through. Ricorda che l’obiettivo non è quello di gettare duro ma di lavorare sulla tecnica corretta e isolare il braccio. Dopo aver eseguito giri su entrambe le ginocchia per circa cinque minuti, eseguire lo stesso trapano su un ginocchio per cinque minuti, quindi eseguire il trapano sull’altro ginocchio per altri cinque minuti.

Trapano a cerchio

Il trapano cerchio è quello di lavorare sul lancio in corsa. Questo prepara i giocatori per i passaggi di roll-out e li insegna a toccare e piazzare palla. Per eseguire, giri in un cerchio che gioca a prendere. Dopo pochi minuti andare in una direzione, scorri in un’altra direzione in un cerchio che gioca a prendere. I giocatori dovrebbero avere circa 10 metri di distanza in questa drill. Una chiave per questo trapano è ricordarsi di quadrare i fianchi e le spalle al tuo obiettivo prima di lanciare.

Trasmissione quadrata e trapano successivo

Questo tracciato enfatizza il follow-through e insegna a quadrare e il punto di rilascio appropriato. I giocatori devono stare da 5 a 7 metri di distanza, con le loro spalle squadrate l’una all’altra. Mentre il giocatore fa un passaggio, assicurarsi di seguire e ruotare correttamente i fianchi.

Drill di goccia

Il trapano a scorrimento insegna ai giocatori il giusto lavoro a gambe per gocce a tre, cinque e sette passi. Ciò aiuta la rapidità della goccia e la corretta distribuzione del peso. I giocatori partiranno prendendo uno scatto e prendendo una goccia di tre passaggi facendo un passo indietro con il piede di lancio, attraversando di fronte al piede di non lancio per il passo due e infine tornando indietro e piantando con il piede di lancio. Questo stesso stile di goccia viene utilizzato per gocce a cinque e sette passi. Dopo alcuni reps di mastering il footwork, iniziare a incorporare i getti nelle esercitazioni. Le gocce a tre fasi sono per lanci più brevi e veloci: cinque passi per profondità intermedia e percorsi; sette passi per percorsi di sviluppo più profondi o più lenti.