I benefici di allenamento zumba

Panoramica

Zumba è un metodo di danza dance basato su salsa e altre mosse di ballo latino, eseguito a battimenti di musica latina e mondiale e coreografato per consentire a persone di qualsiasi livello di esperienza fisica o di danza di godere di un fantastico allenamento. Se pensi che ti piacerebbe una classe esilarante riempita di buoni sentimenti e divertimento a partito, Zumba fa una scelta eccellente di un metodo di fitness per il gruppo a sostenere i tuoi obiettivi di fitness.

Fatica e calorie Burning

Al centro, le classi Zumba sono destinate a fornire una grande bruciatura calorica attraverso l’attività aerobica effettuata con l’addestramento di intervalli in mente. A seconda del peso corporeo, del sesso, del livello di forma fisica e di altri fattori fisici comuni, il numero di calorie bruciate in una tipica classe Zumba sarà uguale a quella di qualsiasi ora di ballo sociale veloce, come salsa, disco o jitterbug. Per la maggior parte delle persone, che possono aggiungere 400 a 600 calorie bruciate all’ora. Con le classi coreografiche per fornire intervalli di intensità in entrambi i ritmi di musica e il tipo di movimenti, le spese di energia dei membri della classe sono massimizzate per i benefici che bruciano i grassi. Le mosse di forma fisica sono anche incorporate all’interno delle danze di Zumba, quindi non stupitevi se ti ritrovi a muovere da un battito veloce di merengue ad un lungo e lento gruppo di spinte sul muro o fare diversi set di squat e seguire salti plyometrici.

Allenamento completo del corpo

Zumba è sia una classe di ballo che una classe di fitness. Oltre ai suoi benefici per la salute del cuore, Zumba offre un allenamento per tutto il corpo. Dai rotoli di testa e di spalla che allentano il collo e si riscalda il corpo superiore, a calzature che rafforzano e allunga i vitelli e le caviglie, questo metodo di forma fisica tocca quasi tutti i muscoli e le articolazioni. Anche coloro che stanno imparando solo i passi di danza si troveranno svegliando il giorno dopo una classe di Zumba con una sensazione definitiva post-allenamento. I fianchi e gli assi ricevono un’attenzione particolare nello stile di ballo latino, e come con molte lezioni di danza, le cosce e le botti spesso finiscono per essere afflitte il giorno dopo la lezione. La flessibilità non viene ignorata in una classe Zumba, con riscaldi e raffreddamenti, una parte regolare della programmazione Zumba.

Divertimento per tutti

Le lezioni di Zumba stanno vincendo gli appassionati di fitness di tutto il mondo perché gli istruttori di Zumba sono certificati per insegnare lezioni in numeri record. A causa della domanda popolare, palestre e studi in tutto il mondo offrono standard Zumba, Zumba Gold per anziani, Zumba per i bambini e anche Aqua-Zumba fatto in piscine. Poiché Zumba si basa sulla musica e sulla danza, sembra che si parli di un linguaggio universale che le persone di tutte le nazioni possono essere collegate. Non esiste una grande curva di apprendimento in una classe Zumba. I nuovi partecipanti possono ricevere prove a scala ridotta prima di alcune danze più lunghe, ma nella maggior parte dei casi i primi possono semplicemente saltare a destra in una classe e seguire insieme all’istituto. Gli istruttori di Zumba sono addestrati a spiegare poco con le parole e, invece, utilizzano il loro movimento di corpo e mani per indicare quali passi seguiranno, per mantenere i piani di classe fluenti e facili da seguire. Spettacoli e squilibri sono un fenomeno regolare, mentre i ballerini hanno legittimo divertimento ballando ai ritmi infettivi e alle canzoni di specialità.